UYGULAMA OYUN 9: DETOKS ZAMANI 

Affetmenin insan psikoloji üzerindeki etkisinin ne kadar güçlü olduğundan daha önce bahsetmiştik. Bilim insanları da affetmenin aşamalarını belirlemişler. Affetme sürecinde bazı insanlar tüm aşamaları teker teker deneyimlerken diğerleri bazı aşamaları atlayıp direk 5. aşamaya gelmişler. Sonuç: Her insan kendi potansiyeline ve yaşadıklarına göre affediyor. Şimdiki alıştırma, affetme sürecinde hangi aşamada olduğunu analiz etmekle ilgili. Şimdi, asla affetmem dediğin kişiyi bulmanı istiyorum ve onu affetmeyi düşündüğünde kendini aşağıdaki aşamalardan hangisinde görüyorsun? 

– 1. Önce affetmeyi inkâr etmek: Asla onu affetmeyeceğim! 

– 2. İnkâr ile birlikte gelen öfke: Onu neden affedeyim ki o bana neler yaptı! 

– 3. Pazarlık süreci: İstediğim gibi davranırsa onu affedebilirim. 

– 4. Depresyon: Kimse beni anlamıyor. 

– 5. Kabulleniş: Her şey olacağına varır, her yaşananda öğrenilecek bir ders vardır. 

Bu adımlar dünyanın önde gelen affetme araştırmacılarından biri olan Robert Enright, Ph.D. tarafından oluşturulmuştur. 

Affetme süreci herkes için farklı görünse de çoğu kişi bu 5 adımı yaşar. Elbette bazı durumlarda –özellikle travmatik bir deneyimde– bir uzmandan destek alman daha faydalı olacaktır. Konu ile ilgili başka bir önemli noktadan da bahsetmeden geçemeyeceğim.

Duygusal olarak yaralandığımızda acının sebebini başkalarında ararız. Yalnız öfke ve yaralanma DNA’mızdan da gelebilir. Bir öfke ve yaralanma mirasını önceki nesillerden almış olabileceğinin farkında ol ve o duyguyu gelecek nesillerinde devam ettirme. 

Hepimiz acılar deneyimledik ve ihanetlere uğradık. Affetmeyi seçmek, bu hatıraların sebep olduğu yükten ve enerjiden kurtulmanın bir yoludur ancak bu uzun ve zorlu bir yoldur. 

Ödülü ise hatırla! Affetmek seni hafifletir ve enerjini temizler. 

CEVAP BULDURAN SORULAR 

Seni derinden yaralayan listendeki kişileri düşünüp aşağıdaki soruları cevaplamanı istiyorum. 

– Bu kişinin davranışları neden canımı yakıyor/yaktı? 

............................................................................................................ 

– Bu kişinin davranışı hayatımı nasıl olumsuz etkiledi? 

............................................................................................................ 

– Bu kişinin sebep olduğu zararlar nedir? 

............................................................................................................ 

– Bu davranışın bir sonucu olarak başkalarına olan güvenin azaldı mı? 

............................................................................................................ 

Hatırla, affetmek o kişinin eylemlerini mazur görmek, olanları hatırlamak veya yaptıklarını bir kenara atmak demek değildir. Affetmek artık o senaryodan gelen olumsuz enerjileri hayatından çıkarmak demektir. 

Çok karıştırılan “bağışlamak ve uzlaşmak” da aynı şey değildir. Uzlaşma iki veya daha fazla kişinin karşılıklı güven içinde yeniden bir araya gelmesi, orta yolu bulması demektir. Bağışladığın insanla eskisi gibi olmak veya yeniden görüşmek zorunda değilsin ama kendinle uzlaşabilirsin. 

CEVAP BULDURAN SORULAR 

Tavsiye frekans: 423 hertz 

Bu sorular canını yakan kişinin suçuna mazeret bulmak veya suça göz yummak değil diğer kişinin onu savunmasız kılan alanlarını daha iyi anlamak içindir. İnsanların yıkıcı eylemlerde bulunma sebeplerini anlamak, gelecekte başka yıkıcı eylemlerin meydana gelmesini önleyebilir. 

– Bu kişi neden seçtin ya da kim seçti? 

............................................................................................................ 

Sen “o kişi” olsaydın –onun ailesine ve hikâyesine sahip olsaydın– nasıl davranırdın? 

............................................................................................................ 

– Elinde sihirli bir değnek olsa o kişinin hangi özelliklerini değiştirmek isterdin? 

............................................................................................................